Une technique de brossage appropriée est essentielle pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et prévenir les problèmes dentaires tels que les caries et les maladies des gencives. Voici un guide étape par étape sur la manière dont les adultes devraient se brosser les dents efficacement :
- Choisissez la Bonne Brosse à Dents et le Bon Dentifrice :
- Utilisez une brosse à dents à poils souples pour éviter d’endommager l’émail et les gencives.
- Sélectionnez un dentifrice fluoré approuvé par les organisations dentaires pour son efficacité à prévenir les caries dentaires.
- Mouillez la Brosse à Dents :
- Mouillez les poils de la brosse à dents pour aider à répartir le dentifrice uniformément.
- Appliquez le Dentifrice :
- Appliquez une quantité de dentifrice de la taille d’un petit pois sur les poils. Utiliser plus que cette quantité n’est pas nécessaire et peut entraîner une mousse excessive.
- Technique de Brossage Appropriée :
- Tenez la brosse à dents à un angle léger (environ 45 degrés) par rapport à la ligne des gencives.
- Utilisez des mouvements doux, circulaires ou de va-et-vient pour nettoyer les surfaces extérieures des dents, en passant d’une dent à l’autre.
- Soyez minutieux et assurez-vous de brosser toutes les surfaces des dents, y compris les surfaces avant, arrière et masticatoires.
- Accordez une attention particulière aux molaires arrière, qui sont souvent négligées.
- Passez environ 2 minutes à brosser vos dents. Vous pouvez diviser votre bouche en quadrants et passer environ 30 secondes sur chaque quadrant.
- Nettoyez la Langue :
- Après avoir brossé vos dents, utilisez la brosse à dents ou un gratte-langue pour nettoyer doucement votre langue. Cela aide à éliminer les bactéries et à rafraîchir votre haleine.
- Rincez et Crachez :
- Après le brossage, rincez-vous bien la bouche avec de l’eau, puis crachez le dentifrice.
- Évitez le Brossage Excessif :
- Se brosser les dents trop agressivement ou utiliser une brosse à dents à poils durs peut endommager vos gencives et votre émail dentaire. Utilisez une touche douce et laissez les poils faire le travail.
- Fréquence du Brossage :
- Brossez vos dents au moins deux fois par jour : une fois le matin et une fois avant de vous coucher.
- Si vous le pouvez, brossez-vous les dents après les repas ou les collations pour minimiser le temps pendant lequel les particules alimentaires et les bactéries sont en contact avec vos dents.
- Remplacez Votre Brosse à Dents :
- Remplacez votre brosse à dents ou la tête de votre brosse à dents tous les 3-4 mois ou plus tôt si les poils sont effilochés.
- Utilisez le Fil Dentaire Régulièrement :
- Bien que le brossage soit important, il est également crucial d’utiliser le fil dentaire quotidiennement pour nettoyer entre vos dents et sous la ligne des gencives, là où une brosse à dents ne peut pas atteindre.
- Contrôles Dentaires Réguliers :
- Même avec d’excellents soins à domicile, les contrôles dentaires réguliers sont essentiels pour des nettoyages professionnels et des évaluations approfondies de votre santé bucco-dentaire.
En suivant ces étapes et en maintenant des pratiques d’hygiène bucco-dentaire cohérentes, vous pouvez éliminer efficacement la plaque, prévenir les caries et promouvoir des dents et des gencives saines.
